最高的十大高蛋白食物排行榜
最高的高蛋白食物有哪些？哪些能排进前10名？
【987排行榜结果简述】根据网友评选、第三方报告等大数据（截止至2022年七月数据）分析得出，大豆、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉、虾、牛奶、鸭肉、鱼肉、瘦羊肉入选了最高的高蛋白食物的前十名，其中瘦羊肉、鸡肉、虾被网友评为十大最高的高蛋白食物中的前三，具体十大排名信息如下：
TOP1 瘦羊肉
瘦羊肉的蛋白质含量在20%左右羊肉中的矿物质含量丰富，[bai]其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。
TOP2 鸡肉
鸡身上的肉
鸡肉（chicken），指鸡身上的肉。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
TOP3 虾
虾富含蛋白质、维生素a、b1.b2和烟酸、钙、磷、铁等成分，虾可食用部分的蛋白质占比达16~20%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。
瘦猪肉的蛋白含量大约20%，[bai]必需氨基酸组成人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。
乳制品
牛奶（milk），是最古老的天然乳制品之一。牛奶有降低食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的反流。
鱼类的肉
鱼肉（fish），是指鱼类的肉。鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。
它富含蛋白质，氨基酸和微量元素，瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，常吃瘦牛肉这种食材是快速补充蛋白质的绝佳方法。
鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担。 鸡蛋里含量最高的是蛋白质，蛋白质受热容易变性。 鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。
2021年6月9日，以色列文物管理局宣布在特拉维夫市附近发现一枚约1000年前的鸡蛋。
大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素e等。蛋白质含量约为30%-40%，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。
鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。