上榜理由：

类型：体育、健身

名词解释：一种有氧运动或厌氧运动

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是世界公认的最好运动之一，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;应做放松运动，有利于减少疲劳。跑步之所以受到人们的青睐，是因为它没有很大的技术要求，每个人都可以参与;不受场地的限制，马路边、操场上、小区内，哪都能变成运动的场所，随时都可以跑。

跑步的优势：

长期坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。跑步也是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。

上榜理由：

跑步是一种健康的生活方式，每天跑步的人身体抵抗力会强一些。而且跑步还能够达到健康减肥的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命长3年，而且生命在于运动，所以锻炼身体是很有必要的。