上榜理由：

菠菜是我们平时常见的一种蔬菜，也是十大最有营养的蔬菜之一，菠菜中含有的营养成分非常多，所以也有着“营养模范生”的称号，常吃菠菜不仅能够补血，还能够促进人体生长发育。

上榜理由：

菠菜是强碱性蔬菜，[bai]有着营养模范生之称。因其中含有丰富的铁元素使得常食具有非常好的补血疗效，除此之外，含有的叶黄素、胡萝卜素、钾钙等元素也对人体十分有益处，且因菠菜制作方法较多，因此深受人们的喜爱。

上榜理由：

菠菜是我们冬天常吃的蔬菜，也是冬天适合吃的16种蔬菜之一，菠菜中含有的营养元素非常丰富，有“营养模范生”之称，经常食用不仅能够补血、抗衰老，还能够增强人体抗病能力。

上榜理由：

菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着“营养模范生”的美誉，同时菠菜还是十大补血蔬菜之一，多吃菠菜不仅能够补血，还能够增强人体的抗病能力。

上榜理由：

菠菜这个富含叶黄素、胡萝卜素、钾、钙、镁、铁等营养元素的最常见的强碱性蔬菜，而这个有着营养模范生之称的蔬菜长期食用，还具有良好的补血、通肠导便、增强抗病能力的食疗作用。

上榜理由：

菠菜又被称为波斯菜、赤根菜，是有着鲜绿色卵形至戟形的叶片，带红色圆锥状根部的极为常见的蔬菜之一，而这个富含多种营养素的蔬菜，素来有着营养模范生的美称，其中富含的多种维生素，使其被营养学家堪称是补脑健脑的优质食物。

上榜理由：

菠菜中含有的铁元素非常丰富，也是秋季适合养阴润燥十大食物之一，一般贫血的朋友可以多吃菠菜，味道也是很鲜美的，可谓是天然的补血佳品

上榜理由：

菠菜这种叶片呈鲜绿色，根部泛红色的一年生草本植物，是在国内有着较为普遍栽培的常见蔬菜之一，其中富含的维生素c、矿物质、胡萝卜素等多种营养素还有着“营养模范生”的美称，常吃这种蔬菜还具有养血止血、敛阴润燥的功效。

上榜理由：

菠菜是一种原产于伊朗，目前在国内有着广泛再配，叶片呈鲜绿色的藜科菠菜属一年生草本植物，也是目前国内极为常见的十大补血蔬菜之一，而因这种适合少糖、凉拌、炒制的色泽浓绿的蔬菜内含有多种营养素，因此也有着“营养模范生”的美称。

上榜理由：

推荐指数：?????

菠菜，这是我们常见的一种蔬菜，这种蔬菜的功效非常多，它含有大量的植物纤维，能够促进消化，并且它还含有大量的胡萝卜素，可以增强人的抵抗力，对于体质虚弱的人来说，多吃菠菜也是有益的。

上榜理由：

菠菜也是一种维生素含量非常高的蔬菜，在国外的游戏中，就有吃菠菜可以变成大力水手的设定，它体内的胡萝卜素、维生素c、维生素k和矿物质都能够被人体所吸收，对身体非常的好。

上榜理由：

详细介绍：菠菜有很多好处，富含有13种黄酮类化合物，对于癌症、骨质疏松症、心脏病等等都有一定的预防效果，里面的叶酸物质对于神经系统疾病也是有改善的。

上榜理由：

详细介绍：菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，都是营养价值极高的，既能够保护眼睛，还可以稳定血压哦。

上榜理由：

菠菜在青菜中营养价值可以说是极高的，而且在口感上也甚是不错，它其中含有的微量元素能帮助加速血液的循环，并促进正常稳定的吸收和代谢，从而帮助有效改善肾虚的问题。

上榜理由：

菠菜是健康绿色的蔬菜有营养模范的称呼，其中含有维生素c以及胡萝卜素、辅酶q10等多种营养成分能够补充人体需要的营养。有促进人体新陈代谢，延缓衰老保障营养，增进健康的功效。能供给人体多种营养物质。

上榜理由：

营养成分：富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。

菠菜有“营养模范生”的美称，含有丰富的叶酸，它是一种对我们如此重要的b族维生素，尤其是对于女性，不仅可以保护更年期雄激素消退后失去保护的心血管，而且可以预防结肠癌、直肠癌以及乳腺癌。

上榜理由：

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。