影响健康的十大恶习
影响健康的恶习有哪些？哪些能排进前10名？
【987排行榜结果简述】根据网友评选、第三方报告等大数据（截止至2022年五月数据）分析得出，能量棒、运动饮料、无脂的一切、思慕雪、减脂花生酱、多种谷物及小麦面包、素食主义、特清澈橄榄油、无水洗手液、无糖汽水入选了影响健康的恶习的前十名，其中无糖汽水、思慕雪、特清澈橄榄油被网友评为十大影响健康的恶习中的前三，具体十大排名信息如下：
TOP1 无糖汽水
无糖汽水的热量确实没一般汽水高，但不代表喝这个东西就是健康的。你喝下去的仍然是汽水，包含了汽水中所有不健康的物质。
-2013年的一项研究发现汽水是导致糖尿病患者增加的重要原因。如果每天喝一瓶汽水(不管是不是无糖)，患上糖尿病的几率会上升22%。另外有研究表明无糖汽水中的人造糖分可能也不是那么健康，即使热量更少，也会让人长胖。据调查，喝无糖汽水的人比不喝无糖汽水的人腰围更大。
TOP2 思慕雪
思慕雪是一种健康饮食概念，它基本上是一种杯中的健康食品，同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。
TOP3 特清澈橄榄油
橄榄油含有单一不饱和脂肪酸，可以降低我们患上心脏病、2型糖尿病以及一些癌症的几率，属于比较健康的食品。
特清澈橄榄油属于提炼程度最重的橄榄油。从颜色上看这种橄榄油特别浅，并且口味是最柔和的。很多人误认为这种橄榄油脂肪含量低，这是错误的。不管是哪种橄榄油，油就是油，每汤匙的热量高达120卡路里。
化学混合物
无水洗手液是现代才有的一种化学混合物；主要成分：有矿物油、液体蜡、油酸皂、甘油、色素等化学成分。
无脂、低脂或者减脂食物听上去也比较健康。但脂肪含量低了不一定是一件好事，降低脂肪是有代价的。为了保持全脂食物的味道和口感，在降低脂肪含量的同时，生厂商会加入钠或者糖，以及增稠剂和其他化学成分。
脂肪可以让身体正常运作，它能吸收重要的维生素和矿物质，调解荷尔蒙水平。食物中的脂肪能够让身体意识到已经吃饱了，提醒我们不要多吃。脂肪还是人体的能量。你的目标不是一点脂肪都不吃，而是选择该吃哪种脂肪。比如黄油之类的饱和脂肪属于反式脂肪酸，也是营养家口中的坏脂肪，会导致炎症以及2型糖尿病或者心脏病。ω-3脂肪酸之类的不饱和脂肪属于比较利于心脏健康的脂肪。尽量多吃多元不饱和脂肪酸或者单一不饱和脂肪酸，还有用更健康的植物油代替固体脂肪。
看看花生酱瓶子上的营养成分表，你可能会被吓尿。对于美国人来说花生酱是很常见的食物，但却含有大量的热量和脂肪。不要因为这两种东西拒绝大吃大喝，选择合适的花生酱就可以了。
那么减脂花生酱听上去不错吧?错了。减脂花生酱虽然脂肪含量低，糖分的含量却不少，仍然不利于健康。举个例子，一汤匙的skippy牌奶油花生酱含有16克脂肪和3克糖，减脂版的有12克脂肪和4克糖。太多的糖不利于胰岛素和血糖水平，可能会让你患上2型糖尿病或者造成其他健康问题。
越自然的花生酱越好，试试那些没有糖分添加剂的花生酱，但同样脂肪含量不低，做三明治的时候最好少放点。
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物，包括动物油、动物胶。
如果你一直保持健康饮食，千万不要让运动饮料毁掉你辛苦的成果。不管是在成年人还是青少年中，运动饮料都很流行。在2011年，美国人总共花费了大约90亿美元来买运动饮料。但其实运动饮料中包含了多余的糖分和热量，对于大部分人来说根本无法消耗，最终导致体重上升。
让我们来分析一下比较流行的两种运动饮料。一瓶500毫升的动乐含有125卡路里的热量以及34克的糖分，差不多是8小汤匙的糖。而500毫升的佳得乐含有130卡路里的热量以及35克的糖分，相当于是8小汤匙的糖，这就是为什么营养学家认为应该用水来代替运动饮料。和能量棒一样，运动饮料是给需要及时补充能量的运动员设计的。如果你不需要进行高强度的运动，它们和你没什么关系。
能量棒，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。也叫能量运动营养食品。可能大家并不太熟悉。由主要由碳水化合物、蛋白质组成。适合成年人使用。它起源于1985年，只有短短30多年的历史。它是一名马拉松运动员的妻子——一名营养学家特别研制的运动营养食品。能量棒虽然起步晚，但发展神速，无论是科技含量还是销售量都突飞猛进。仅在美国，2002年能量棒的销售量已经达到了7.1个亿。
如果你吃的麦面包是用麦面粉做的，有可能这个面包的营养价值和白面包差不多，因为两种面包都是用营养增强型面粉做的。可能很多人家里都有多用途面粉，这种面粉就属于营养增强型面粉。除非包装上面写了“全麦”，不然做出来的面包也不那么健康。
营养增强型面粉是提炼得到的面粉，在制作过程中丢失了很多营养。不仅没有多少营养价值，吃下去之后还会对你的血糖造成不好的影响，可能会造成慢性病和炎症。在饮食中增加谷物可以降低患上糖尿病或者心脏病的几率，另外减少摄入碳水化合物，有助于把体重控制在健康范围内。